legumes e verduras

Legumes recheados light

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Ingredientes


    Abobrinha

    3 abobrinhas italiana cozidas

    3 colheres (sopa) de azeite

    1 cebola picada

    1 alho poró picado

    1 xícara (chá) de peito de frango moído

    1 tomate picado sem sementes

    Sal a gosto

    Manjericão

    Batata doce

    2 batatas doce cozidas

    3 colheres (sopa) de azeite

    1 cebola picada

    2 dentes de alho picados

    2 xícaras (chá) de carne moída

    1 xícara (chá) de molho de tomate

    ½ xícara (chá) de azeitona verde picada

    Sal a gosto

    Orégano a gosto

    ½ xícara (chá) de ricota ralada

    Tomate

    4 tomates

    2 xícaras (chá) de cottage

    2 colheres (sopa) de azeite

    1 xícara (chá) de pepino cortado em cubos

    ½ xícara (chá) de milho verde em conserva

    Raspas de 1 limão

    Sal a gosto

    Cebolinha picada a gosto

Modo de Preparo

Abobrinha: corte as abobrinhas, retirando o miolo, para rechea-las. Reserve o miolo. Em uma panela, refogue a cebola e o alho poró no azeite, junte o peito de frango moído e deixe até dourar. Acrescente o miolo da abobrinha e o tomate picado. Tempere com sal a gosto e cebolinha. Recheie as abobrinhas, finalize com manjericão.

Batata doce: corte a batata doce em duas partes. Retire o centro das batatas para rechear. Reserve. Refogue a cebola e o alho no azeite. Junte a carne moída e deixe até dourar. Junte o molho de tomate, a azeitona verde e tempere com sal a gosto. Finalize com o orégano. Recheie as batatas doce e salpique a ricota ralada. Leve ao forno para gratinar.

Tomate: corte a tampa do tomate. Com a ajuda de uma colher, retire as sementes e todo o miolo. Em uma tigela, misture o cottage, o azeite, o pepino e o milho verde. Tempere com as raspas de limão e sal a gosto. Finalize com a cebolinha.

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